تغذیه و سلامتی پوست

تغذیه و سلامتی پوست

برخی افراد مسائلی مانند رسیدگی به پوست و اهمیت به سلامت آن را فقط مربوط به خانم‌ها می‌دانند.

در صورتی که سلامت پوست آقایان نیز باید مورد توجه باشد.

پوست آقایان نیز در معرض نور خورشید آسیب می‌بیند. این به این معناست که آقایان نیز باید از کرم‌های مراقبت پوستی استفاده کنند.

علاوه بر محصولات مراقبت پوستی، تغذیه‌ای که آقایان مصرف می‌کنند به شدت بر روی پوست آن‌ها تاثیرگذار است. روش تغذیه می‌تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد.

برخی از غذاها مملو از مواد مغذی قدرتمندی هستند که به مبارزه با پیری، رطوبت پوست و حفظ چهره سالم کمک می کنند.

در اینجا چند مورد از غذاهایی که هر فرد باید به لیست مواد غذایی خود اضافه کند وجود دارد.

موادمغذی مورد نیاز برای سلامت پوست

شکلات:

شاید این مورد به نظر عجیب بیاید اما شکلات پر از آنتی اکسیدان های قوی است که به عنوان فلاونول شناخته می شوند،

و نشان داده شده است که چین و چروک و سایر علائم پیری را کاهش می دهد.

این بدان معنی نیست که شما باید خوراکی‌های ناسالمی مانند کیک شکلاتی را مرتب در برنامه غذایی خود داشته باشید.

شما باید شکلات تلخ را انتخاب کنید، که بیشترین غلظت مواد مغذی شکلات را دارد. و این ناگفته نماند که حتما اعتدال را رعایت کنید.

شکلات به دلیل داشتن چربی دارای کالری بالایی است، بنابراین خوردن زیاد آن می تواند باعث افزایش وزن ناخواسته شود.

 

توت فرنگی:

این میوه های قرمز و شیرین میان وعده مناسبی برای سلامت دندان و پوست هستند. چرا؟

پاسخ دوباره آنتی اکسیدان است. توت فرنگی که مملو از ویتامین C است، در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی و نور خورشید و سایر مواد مضر محافظت می‌کند و از پیری پوست جلوگیری کند.

میوه‌های تابستانی به طور کلی برای پوست شما عالی هستند و خود یک مکمل آنتی اکسیدان به حساب می‌آیند.

ماهی قزل آلا:

این ماهی بسیار پرطرفدار یک سلاح ضد پیری است: امگا 3.

نشان داده شده است که اسیدهای چرب امگا 3 مزایای زیادی دارد:

از جمله نرم کننده پوست، باعث سالم‌تر شدن فلب و تمرکز ذهنی بهتر را فراهم می‌کند.

اگر ماهی غذای مورد علاقه شما نیست، استفاده از مکمل‌های امگا 3 مردانه را در نظر بگیرید.

 

بادام:

بادام نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است، اما متوجه خواهید شد که تاثیرگذاری اسیدهای چرب امگا 6 حتی بیشتر است.

تحقیقات نشان می‌دهد که این ماده می‌تواند به بهبود ظاهر پوست شما کمک کند و رشد عضلانی را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

هشدار منصفانه: درست مثل شکلات ، بادام نیز کالری زیادی دارد.

در نتیجه، توصیه می‌کنیم برای جلوگیری از افزایش وزن ، مصرف خود را فقط به یک مشت در روز محدود کنید.

اگر در رژیم هستید و نمی‌توانید کابری بالایی را مصرف کنید حتما از مکمل‌های مشابه بادام استفاده کنید.

چای سبز.

این یک نوشیدنی است و غذا نیست اما بیشتر از یک غذا خاصیت دارد و به اندازه همه موارد ذکر شده مهم است.

بسیاری از افراد به جای قهوه به چای سبز روی می آورند چای سبز بدون کافئین است و برای سلامتی نیز هیچ خطری ندارد.

اما آیا می دانید این ماده همچنین می تواند خطر ایجاد خطوط ریز و افتادگی پوست را کاهش دهد؟

این نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان است و باید نوشیدنی اصلی صبح همه باشد.

چای سبز همچنین یکی از اصلی‌ترین مواد گیاهی موجود در مولتی ویتامین ماست و برای پوست و مو خاصیت‌های زیادی دارد.

 

توصیه هایی مهم و موثر برای تغذیه و سلامتی پوست مردان

1. روزانه و بعد از ورزش صورت خود را بشویید

شستن و رسیدگی به پوست فقط مختص به خانم‌ها نیست بلکه بر روی پوست مردان نیز آلودگی جمع می‌شود و این آلودگی موجب آسیب دیدن پوست آن‌ها می‌شود.

بنابراین بسیار مهم است که آقایان نیز در طول روز دو بار یک بار صبح و یک بار شب، پوست خود را بشویند و حتما بعد از ورزش و عرق کردن نیز شستشو پوست را انجام دهند.

آقایان باید توجه کنند که حتما ژل شستشو آن‌ها متناسب با پوست آن‌ها باشد.

2. مراقب روش اصلاح تان باشید

حتما به روش استفاده از تیغ برای اصلاح صورتتان دقت کنید.

برای بعضی از مردان ممکن است تیغ‌های چند تیغه می توانند به خوبی کار کنند اما برخی مردان دچار آکنه و سوختگی هستند،

بنابراین در این زمان توصیه می‌شود که از تیغ های تک یا دو تیغه استفاده کنند و در حین تراشیدن پوست خود تکان ندهند و نکشند.

بعد از 5 بار استفاده از یک تیغ حتما آن را عوض کنید و یا دور بیاندازید. حتما بعد و قبل از هر اصلاح تیغ خود را بشویید و ضدعفونی کنید.

3. مرطوب کردن روزانه

جالب است بدانید که آقایان بیشتر از خانم‌ها دچار خشکی پوست هستند و این خشکی پوست موجب پیری و افتادن چین و چروک بیشتر بر روی صورت آن‌ها می‌شود.

همچنین بعد از اصلاح پوست ممکن است زخم شود و ظاهر بدی به خود بگیرد.

بلافاصله بعد از حمام کردن، دوش گرفتن و اصلاح کردن حتما از مرطوب کننده استفاده کنید تا درخشندگی پوست شما از بین نرود.

4. هر زمانی که از خانه بیرون می روید، کرم ضد آفتاب بزنید

همه‌ی انسان‌ها باید از ضدآفتاب استفاده کنند.

ضدآفتاب موجب جلوگیری از اشعه‌های مضر خورشید می‌شود و همچنین نمی‌گذارد که آلودگی بیش از حد به پوست شما نفوذ کند.

استفاده طولانی مدت از ضدآفتاب باعث درخشندگی پوست شما و چین و چروک صورت شما را کاهش می‌دهد و از بروز مشکلات جدی پوست جلوگیری می‌کند.

آقایان نه تنها باید از ضدآفتاب و مرطوب‌کننده استفاده کنند بلکه باید یک روتین مخصوص به خود را داشته باشند.

محافظت از پوست ربطی به جنسیت و سن و سال افراد ندارد و همه باید به سالم بودن پوست خود اطمینان داشته باشند.

5. پوست را به طور مرتب بررسی کنید

آقایان لطفا به پوست خود اهمیت دهید. ایجاد لکه‌های جدید یا جاهایی که خارش دارند،

خونریزی می کنند و یا تغییر رنگ دارند، اغلب علائم هشدار دهنده اولیه سرطان پوست هستند.

اگر متوجه هر مورد مشکوکی در سطح پوست خود شدید حتما هب ک متخصص پوست مراجعه کنید.

مردان بالای 50 سال، خطر ابتلا به بیماری ملانوم، مرگبارترین نوع سرطان پوست، به نسبت جمعیت عمومی را دارند.

اما با این حال اگر سرطان پوست به موقع تشخیص داده شود حتما قابل درمان خواهد بود.

برای استفاده از خدمات زیبایی و فروشگاه آنلاین مهبد استایل کلیک کنید.

 

 

صفحه ما را در اینستاگرام دنبال کنید.