سلامت گوارش و تاثیر آن بر روی پوست

سلامت گوارش و تاثیر آن بر روی پوست

سلامت گوارش و تاثیر آن بر روی پوست

یکی از مشکلاتی که برخی از مردان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، مشکلات پوستی است. جوش، چربی پوست، آکنه و حتی خشکی پوست که همگی از جمله مشکلات شایع پوستی هستند که مردان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. آیا فکر می‌کنید که این مشکلات پوستی می‌توانند ریشه در تغییرات و مشکلات گوارشی شما داشته باشند.

در این قسمت در مهبد استایل می‌خواهیم درباره سلامت گوارش و تاثیر آن بر روی پوست اطلاعات بیشتری در اختیارتان قرار دهیم. در ادامه می‌فهمید که چگونه گوارش در ظاهر پوست نقش دارد.

سلامت گوارش و تاثیر آن بر روی پوست

متخصصین تغذیه همواره به ارتباط قوی بین سلامت پوست، و سلامت روده تاکید می‌کنند، چرا که روده را سنگ بنای سلامتی میدانند. آنچه در پوست و اندام خود میبینید، چیزیست که روده هضم و جذب می‌کند. جالب است بدانید که 80 درصد سیستم ایمنی بدن انسان وابسته به دستگاه گوارش است.

زمانیکه روده به طور مطلوبی عمل کند، انرژی، پوست، عملکرد و خلق و خوی شما بهبود می‌یابد، بنابراین مراقبت از سلامت روده خیلی مهم است. اگر شما دچار عدم عملکرد صحیح گوارش شوید، احتمالا نفخ، اسهال، یبوست، عدم تعادل هورمونی و مشکلات پوستی رخ می‌دهند. پس آنچه که در داخل بدن بروز می‌کند را شما به عینه روی پوست خواهی دید.

در ادامه بصورت خلاصه اشاره می‌کنیم که چگونه گوارش در سلامت پوست شما تاثیرگذار است:

 مواد مغذی را جذب می‌کند

برای اینکه پوستی سالم و شاداب داشته باشید تنها غذاخوردن موثر نیست، باید مواد مغذی به اندازه کافی جذب شوند. جذب مواد مغذیست که سبب حفظ زیبایی و سلامت پوست می‌شود. بنابراین چندان سخت نیست که نقش موثر روده و بطور کلی دستگاه گوارش را در این روند پیدا کنیم.

چنانچه روده بصورت درست و مطلوب کار نکند، مواد مغذی و حیاتی که جهت حفظ سلامت و جوانی پوست نیاز داریم هم تامین نمی‌شوند. در آخر اگر مواد مغذی مورد نیاز رشد و تغذیه سلول‌های پوستی تامین نشود، پوست به اندازه کافی رشد نمی‌کند و در کوتاه مدت و دراز مدت شاهد بروز و تداوم مشکلات پوستی خواهیم بود.

سموم را دفع می‌کند

در صورتی که دستگاه گوارش در حالت نرمال به سر ببرد، می‌تواند در دفع سموم از بدن و جلوگیری از تجمع سموم و مواد مضر برای بدن و سلامت پوست موثر باشد. درغیراینصورت از روده و دستگاه گوارش خارج نشده و بدن به خطر می‌افتد.

درمان خشکی پوست دست
خواندن

زمانی که عملکرد روده‌ها ضعیف شود، سموم مجددا جذب می‌شوند و نتیجه این جذب سموم را می‌توان در پوست مشاهده کرد. جذب دوباره سموم و آلودگی‌ها سبب بروز جوش، آکنه، لکه‌ها و دیگر بیماری‌های سایع پوستی خواهد شد.

پوست دچار التهاب نمی‌شود

دیگر تاثیر دستگاه گوارش در پوست جلوگیری از بروز التهاب است. در صورتی که فلور روده در سطح نرمالی نباشد، روده دچار التهاب می‌شود. التهاب روده واکنش سیستم ایمنی را به دنبال خواهد داشت. زمانیکه سیستم ایمنی بدن به این التهاب واکنش نشان می‌دهد، علائمش را می‌توان با تورم، خشکی و شکنندگی پوست و قرمزی آن متوجه شد.

خیلی جالب است که تغییرات در عملکرد روده بخصوص در سد روده با التهاب و بروز آکنه کاملا در ارتباط مستقیم است. بنابراین خیلی از مردانی که دائما دچار آکنه پوستی می‌شوند، احتمالا از التهابی در دستگاه گوارش نیز رنج میبرند.

برای افزایش سلامت دستگاه گوارش و حفظ سلامت پوست چکار کنیم؟

با وجود اینکه اختلال و آسیب دستگاه گوارش می‌تواند سبب آسیب پوست هم بشود، اما شما می‌توانید به روش‌های گوناگونی سلامت دستگاه گوارش را افزایش دهید و در نهایت زیبایی و سلامت را به پوست برگردانید.

 

سلامت گوارش و تاثیر آن بر روی پوست

سلامت گوارش و تاثیر آن بر روی پوست

در ادامه به چند نکته اشاره می‌کنیم که در رابطه با سلامت گوارش و تاثیر آن بر روی پوست راهنمای شما خواهد بود:

  • غذاهای واقعی و سالم بخورید

منظور ما از غذای واقعی چیست؟ مواد غذایی که سالم باشند و بتوانند نیازهای بدنتان را تامین کنند. حتما باید رژیم غذایی شامل پروتئین‌های باکیفیت داشته باشید. چربی‌های سالم را جایگزین چربی‌های مضر کنید. مقدار زیادتری سبزیجات میل کنید بخصوص آن‌هایی که برگ‌های سبز تیره دارند.

مصرف آجیل و دانه را وارد رژیم غذایی خود کنید و در عوض خوراکی‌های مضر و فاقد ارزش غذایی را حذف کنید. حبوبات را فراموش نکنید چرا که سرشار از پروتئین و ویتامین‌ها هستند. بهترین کار این است که غذاها و خوراکی‌های فرآوری شده و نیمه آماده را از رژیم غذایی خود حذف کنید، شیرین کننده‌ها و شکر را کم کم از رژیم غذایی خود حذف کنید. در نهایت به تدریج به سمت سالم خواری می‌روید و جایگزین‌های مناسبی پیدا می‌کنید.

  • بهینه سازی آنزیم‌های گوارشی

اگر مقدار کافی از اسید کلریدریک در معده وجود داشته باشد، مواد غذایی به راحتی و خیلی بهتر تجزیه می‌شوند و غذا بهتر هضم می‌شود. بنابراین حتما باید در طول روز تا 2 لیتر آب آشامیدنی که با کمی سرکه سیب ترکیب شده میل کنید.

روش صحیح اصلاح صورت و کارهای که بعد از اصلاح باید انجام داد؟
خواندن

مکمل

اگر می‌خواهید از عملکرد دستگاه گوارش حمایت و پشتیبانی کنید شاید لازم باشد که برخی از مکمل‌ها را مصرف کنید. شما می‌توانید با نظر پزشک مکمل پروبیوتیک مصرف کنید.

  • غذاهایی بخورید که حاوی پروبیوتیک هستند

شاید برخی معتقد باشند که غذاها و خوراکی‌های تخمیر شده برای بدن خیلی خوب نیستند، اما کاملا برعکس است. غذاهای تخمیر شده همچون کفیر، کلم ترش و کامبوچا برای حفظ سلامت روده و معده عالی هستند و سبب کاهش التهاب دستگاه گوارش می‌شوند. غذاهای تخمیر شده هضم غذا را راحت می‌کنند و سبب افزایش متابولیسم می‌شوند. ازطرفی با بهبود وضعیت هضم شرایط پوستتان نیز بهتر شده و مشکلات پوستی برطرف خواهند شد.

  • بیشتر آب بنوشید

اگر هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید بدنتان هیدراته می‌شود. علاوه‌بر اینکه عملکرد دستگاه گوارش بهبود پیدا می‌کند، پوستتان نیز هیدراته شده، مرطوب می‌شود و جوان و زیبا بنظر می‌رسد و در ضمن سموم فرصت لانه‌گزینی در پوست را پیدا نمی‌کنند. این مقدار آب را می‌توانید در قالب چای گیاهی و محلول حاوی سرکه سیب میل کنید.

  • چربی‌های سالم بخورید

بلوک‌ها و خانه‌های سلولی پوست از امگا 3 و امگا 6 تشکیل می‌شوند بنابراین برای حفظ سلامت پوست باید چربی‌های سالم بخورید. غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 هستند، غشای سلولی پوست را ایمن می‌کنند. دانه چیا، دانه کتان، ماهی‌های روغنی، تخم مرغ، روغن زیتون و مغزهایی همچون گردو حاوی اسیدهای چرب هستند و سبب درخشش و نرمی پوستتان می‌شوند.

  • سطح استرس بدن را کاهش دهید

کاری که اگر انجام دهید، هم پوستتان بهتر می‌شود و هم عملکرد دستگاه گوارشتان بهبود پیدا می‌کند. استرس زیاد تمام بدن را درگیر می‌کند، بویژه دستگاه گوارش و پوست را. شما می‌توانید با تکنیک‌های مختلف مثل شرکت در جلسات مدیتیشن، ماساژ، پیاده روی و کم کردن مصرف کافئین، یوگا و وقت گذراندن با خانواده استرس را از خود دور کنید و در نتیجه دستگاه گوارش بهبود پیدا می‌کند و پوست کمتر آسیب می‌بیند.

تاثیر انواع ویتامین بر روی پوست و مو
خواندن

خوب بخوابید

کیفیت خواب شما بر سلامت روده‌ها تاثیر می‌گذارد و قرار نیست نخوابیدن مستقیما به پوستتان آسیب بزند. در روز حداقل 8 ساعت باید بخوابید و در صورتی که اختلال خواب دارید باید حتما مشکلتان توسط متخصص برطرف شود.

  • برای غذا خوردن عجله نکنید

شاید به شما بگویند که نجویدن و قورت دادن غذا و یا سریع غذا خوردن به معده و روده آسیب وارد می‌کند. اما تنها عضو بدن که از تند غذا خوردن آسیب می‌بیند دستگاه گوارش نیست. وقتی با عجله غذا می‌خورید و زمانی برای جویدن هر لقمه در نظر نمی‌گیرید، مواد مغذی خوب جذب روده‌ نمی‌شوند و غذا هم به خوبی هضم نمی‌شود. پس علاوه بر مشکلات روده و معده شما با مشکلات پوستی ناشی از عدم دریافت مواد مغذی کافی نیز رو به رو خواهید شد.

  • دلیل مشکلات گوارشی را پیدا کنید

یکی از کارهایی که سبب می‌شود هرچه سریعتر سلامت دستگاه گوارش و پس از آن سلامت پوستتان را بازپس بگیرید، یافتن دلیل بروز مشکلات گوارشی است. دلیل بروز تهوع، گرفتگی، نفخ و رفلاکس اسید را پیدا کنید. اگر میبینید که غذایی محرک دستگاه گوارش است آن را حذف کنید اگر وضعیتتان بهتر شد بنابراین باید برای همیشه با آن ماده غذایی محرک خداحافظی کنید، البته اگر سلامت دستگاه گوارش و زیبایی پوستتان برایتان مهم است.

  • سیر و پیاز مصرف کنید

سیر و پیاز تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند و می‌توانند عملکرد دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار دهند. بنابراین اگر می‌خواهید سموم و آلودگی‌ها را از روده خارج کنید و سلامت پوست را نیز ارتقا دهید بیشتر این دو ریشه مفید را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

ارتباط سوزش پوست با عملکرد دستگاه گوارش

شاید این عجیب باشد اما حقیقت دارد که سوزش پوست یا اگزما احتمالا ناشی از آسیب روده نیز هست. گاهی افراد مبتلا به التهاب روده از سوزش پوست شکایت می‌کنند. التهاب در روده ناشی از یک رژیم غذایی غلط یا آلرژی غذایی سبب بیشتر شدن نشت برخی پروتئین‌های در بدن می‌شود.

نشت پروتئین‌ها در بدن سبب تحریک پوست نیز می‌شود و شرایطی مشابه اگزما را در بدن بیمار بوجود می‌آورد.

 

 

مهبد استایل

برای استفاده از خدمات زیبایی و فروشگاه آنلاین مهبد استایل کلیک کنید.

 

 

صفحه ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *