تاثیر ماساژ در کنترل اضطراب و بی‌خوابی
حتما شما هم تاکنون بارها دچار اضطراب و بی‌خوابی شدید. اضطراب شاید در بیشتر موارد بتوانید با مراجعه به پزشک و مصرف آرامبخش‌ها یا جلسات روان درمانی کنترل کنید،
اما در برخی از مواقع این اقدامات چندان اثرگذار نیستند یا تاثیرات درمانی و مثبتی ماندگاری ندارند. با این وجود هیچوقت نمی‌توانیم از اضطراب و استرس فرا کنیم.
خوب است بدانید که مردان بیشتر در زنان به دلیل حضور در جامعه و مشغله‌های کاری و خانوادگی در معرض استرس و مشکلات روحی قرار دارند.
اضطراب تنها سبب پریشانی حال نمی‌شود. اضطراب داشتن حتی می‌تواند به جسمتان نیز آسیب برساند.
بیشترین آسیب و اثرات مخرب اضطراب در قلب، دستگاه گوارش و مغز پدیدار می‌شود و هر یک می‌توانند اختلالی بزرگ در زندگی فرد بوجود آورند.
بی‌خوابی و برهم خوردن ساعت بدن خود یکی از معضلات ناشی از استرس و اضطراب است.
کسی که از بی‌خوابی رنج میبرد معمولا قدرت تمرکز خوبی ندارد. از مشکل فراموشی رنج میبرد، نسبت به دیگران بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارد.
بی‌خوابی سبب بد شدن خلق و خو و پرخاشگری فرد می‌شود و حتی می‌تواند خطرات جدی برای حیات فرد بدنبال داشته باشد.
اگر شما هم از بی‌خوابی و اضطراب شدید رنج میبرید توصیه می‌کنیم از ماساژ برای کنترل این اختلال استفاده کنید. آیا از تاثیر ماساژ در کنترل اضطراب و بی‌خوابی مطلع هستید؟ به نظر شما تاثیر ماساژ در کنترل اضطراب و بی‌خوابی چیست؟
تاثیر ماساژ در کنترل اضطراب و بی‌خوابی
طبق تحقیقات و مطالعات متخصصین، این موضوع اثبات شده که می‌توان با استفاده از تکنیک‌های مختلف ماساژ درمانی اضطراب در فرد کاهش داد و به بهبود وضعیت خواب او کمک کرد.
به همین علت امروز برای درمان بی‌خوابی و رفع تنش‌های بدن که سبب بروز استرس و اضطراب می‌شوند ماساژ درمانی ایده‌ای کاملا موثر تلقی می‌شود.
البته ماساژ درمانی علاوه‌بر اینکه مشکل بی‌خوابی شما را درمان می‌کند و سبب بهبود اوضاع روحی و خروج استرس از جسم می‌شود فواید دیگری نیز برای جسم شما دارد.
تاثیر ماساژ در کنترل اضطراب و بی‌خوابی
بهبود سطح انرژی
خیلی وقت‌ها شما به دلیل اینکه روزها خیلی فعالیت دارید و خسته می‌شوید نمی‌توانید شب به راحتی بخوابید،
یا اینکه در طول روز فشار کاری و روانیتان زیاد است و در ساعاتی که باید به خواب بروید آرامش فکری ندارید و احساس کسالت می‌کنید. ماساژ بدن به شما کمک می‌کند که از این خستگی و کمبود انرژی خلاص شوید.
با استفاده از تکنیک‌های مختلف ماساژ مثل ماساژ پا یا ماساژ پشت عملکرد سایر اندام‌های بدن بهبود پیدا می‌کند،
سوخت و ساز بدن بیشتر می‌شود و بار منفی و استرس‌زا از جسم خارج می‌شود. در اینصورت هنگام خواب احساس کسالت و کوفتگی در اندام نخواهید داشت و به راحتی به خواب می‌روید.
درمان سردرد
یکی از علل بد خوابی می‌تواند سردرد باشد. بویژه سردردهای میگرنی می‌توانند کاملا ساعت خواب طبیعی فرد را مختل کنند. مصرف مسکن‌ها شاید در کوتاه مدت موثر باشد،
اما به مرور زمان شما نسبت به داروها اعتیاد پیدا می‌کنید و نمی‌توانید بدون مصرف آن‌ها به خواب بروید.
با ماساژ درمانی و استفاده از روش‌های مختلف که موثر در درمان سردرد هستند می‌توانید این سردردهای آزار دهنده را درمان کنید.
روش‌هایی مثل ماساژ فلکسولوژی مسکنی طبیعی و موثر در درمان سردردهای میگرنی بشمار می‌روند. جالب است بدانید که ماساژ در بیماران میگیرنی که از بی‌خوابی نیز رنج میبرند تاثیری چندبرابر مسکن‌ها دارد.
در صورتی که بیمار با مشکل بی‌خوابی، اضطراب و سردردهای مزمن برای یک مدت مرتبا ماساژ درمانی انجام دهد،
کم کم علائم سردردهای میگرنی کاملا در بدن او رفع می‌شود و شاید در آینده بدون درمان دارویی و ماساژ نیز بتواند زندگی عادی خود را ادامه دهد.
کاهش اضطراب و افسردگی
همانطور که اشاره کردیم عمده مشکلی که سبب می‌شود فرد دچار بی‌خوابی و بدخوابی شود اضطراب و افسردگیست.
گاهی فرد علائم زیادی دارد که نشان می‌دهند از افسردگی رنج میبرد اما در برابر درمان پزشکی مقاومت نشان می‌دهد. در اینصورت به فرد توصیه می‌شود که روش‌هایی غیر از روش‌های دارویی را امتحان کند.
استرس‌ها و بارهای منفی که در طول روز به هر دلیلی جذب بدن شما می‌شوند می‌توانند ذره ذره به مشکلی بزرگ تبدیل شده و سلامت جسم و روحتان را تحت تاثیر قرار دهند.
ماساژ درمانی بدنتان را ریلکس می‌کند و سبب می‌شود انقباضات و فشارهای ناشی از استرس‌ها از بدنتان گرفته شود.
جالب است بدانید که ماساژ کف می‌تواند گاهی کاملا این مشکل را برطرف کند و برای کسانی که از استرس شدیدی رنج میبرند خیلی مفید خواهد بود. با فشار وارد کردن به کف پا و متمرکز شدن بر روی نقاط مشخصی از آن می‌توان سطح اضطراب و استرس را در بدن بیمار کاهش داد. هنگامی که ماساژ میگیرید خلق و خویتان تغییر می‌کند و پر انرژی‌تر می‌شوید، فشارخونتان کنترل می‌شود و در نتیجه احساس بهتری خواهید داشت.
افزایش گردش خون
ماساژ می‌تواند به بهبود گردش خون در بدن کمک کند و اکسیژن رسانی را بهبود بخشد. به همین علت با تکرار جلسات ماساژ می‌بینید که تمرکز و عملکرد مغزتان افزایش پیدا می‌کند، چر ا که اکسیژن بیشتری به سر می‌رسد. در ضمن با بهبود جریان خون اندام‌ها نیز اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند و پرانرژی می‌شوند.
بهبود کمبود سروتونین
اصلی‌ترین عاملی که سبب می‌شود ما دچار بی‌خوابی شویم کمبود سروتونین است. سروتونین سبب ترشح هورمون ملاتونین می‌شود. خوب است بدانید که تجربه ما از خواب و آماده شدن بدن برای به خواب رفتن به تولید هورمون ملاتونین بستگی دارد. اگر این هورمون به اندازه کافی ترشح شود فرد خوابی آرام و راحت خواهد داشت و کمتر دچار اختلالات خواب می‌شود.
به اغلب کسانی که از بی‌خوابی رنج میبرند ماساژ درمانی بویژه ماساژ کف پا توصیه می‌شود چرا که این ماساژ سطح ترشح هورمون سروتونین را افزایش می‌دهد و سبب بهبود کیفیت خواب می‌شود.
برای اینکه قبل از خواب پاها را ماساژ دهید یک ظرف را از آب پر کنید. سپس چند قطره روغن اسانس یا ماساژ به آن اضافه کنید. حدودا 30 دقیقه پاها را در این ترکیب قرار دهید و بعد از آب خارج کرده و خشک کنید. سپس با استفاده از روغن ماساژ کف پاها را ماساژ دهید. بهتر است ماساژ را ابتدا از کف پا شروع کنید و بعد به انگشتان پا برسید.
تاثیر ماساژ در کنترل اضطراب و بی‌خوابی به همین چند مورد خلاصه نمی‌شود و مسلما هر تکنیک ماساژ می‌تواند اثراتی شگرف در افزایش سلامت بدن و بهبود عملکرد اعضای بدن بخصوص مغز از خود برجای بگذارند.
برای استفاده از خدمات زیبایی و فروشگاه آنلاین مهبد استایل کلیک کنید.
